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Moni!
Paty!
Sara!
Evinha Emagrecendo!
Jaque!
Helen!
**Minha musa Inspiradora**
**Peso e medidas**
Carol Castro
Gente que vergonhaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sumi, mas estou de volta, eu não engordei não Gente!!! Aliás devo ter engordado algumas gramas, Mas estou com 62 e algunssss.... Mas estou aqui de volta, peço desculpas as minhas amigas de batalha...
Eu estou bem, estou de férias da faculdade, e logo pegarei férias do meu trabalho!! Ai vou me desestressar!
Não tenho mais feito as minhas caminhadas 
Tenho Abusado dos Refri, e das comidas engordativas
Preciso voltar a ter a garra de antes!!!!
Bom Dia !!
Estou de volta! Prometo que dessa vez eu levarei a sério...
Acordei muito bem hoje, muito feliz...
Tenho uma noticia boa para dar a vocês!
Estou com 62 Kg, em duas semanas elimei 2 kilinhos... Mas tudo isso por causa da minha disciplina, se vocês observarem nas minhas pesagens, aqui do ladinho direito, vão ver que perdi 1 Kg no mês de Outubro... Mas foi porque não me dediquei aos exercicios físicos do jeito que estou me dedicando agora, ando muito!!! Em média umas 8 horas por semana...e o resultado apareceu, agora não uso mais o ônibus... tudo que tiver que fazer eu aproveito para andar, e no final do mês quando as minhas aulas da faculdade terminarem eu vou me matricular em uma academia, até as aulas voltarem, quero acelerar esse emagrecimento!!!!!!! Vou caprichar vocês vão ver, faltam 7 Kg para eu chegar na minha meta... e até fevereiro conseguirei!!!!
Vou Postar o meu cardápio diário
Café da Manha: 1 Pit Stop Light + Café preto ( 120 cal)
Lanche:nada
Almoço:Arroz, Couve, Bisteca, tomate e chuchu + caldinho de feijão (480)
Lanche:1 Pera (60 cal)
Janta:1 Pão de Queijo com café com leite (150)
Ceia: Mamão + Danoninho (120)
Total: 930 Calorias
Exercício:1 Hora de caminhada.
Boa Quinta a todos!
Ana
Bom Dia
Hoje acodei cedinho, 6:20 da manhã, me arrumei coloquei a mochila nas costas e vim.... Andei muito!!! Mas foi muito bom... cheguei aqui com as bochechas vermelhas!!
Aqui perto tem um Mercado, passei lá e fiz umas comprinhas de frutas!
Comprei:
Nectarinas, Pessêgos, Maçãns e Pera e Petit Paulista de Morango e Banana nhammmnhammm...
Essa semana caprichareiiiii!!!
Cardápio do dia:
Café da Manhã: Vitamina de Leite de soja com Banana e Mamão e 1 colher de Farinha Lactea (230 cal)
Almoço: Arroz, Feijão, 2 Bolinhos de Arroz, Frango Xadrez, e saladas (400 cal)
Lanche: 1 Pêra , 1 Nectarina e 1 barrinha de cereal (180 cal)
Janta: 1 Cheeseburguer + 1 Coca Light (310 cal)
Ceia: Mamão (50 cal)
Total: 1.162 calorias
OBS: Até que não fui tão mal assim?!?! HUAHUHAUA
| Cheeseburguer | unidade | 304 |
Exercício: 1 hora e 10 min de Caminhada (Caminho da minha casa até o meu Trabalho) + 1 hora do Trabalho até a Faculdade TOTAL: 2 horas e 10
Bom dia Minha gente?? Sentiram saudades da mim??? Risos..
Pois éh, quero pedir mil desculpas a todas as minhas amigas, pois sumi de vez...mas claro que voltei né!?!?! Eu estava super chateada pois não conseguia mais emagrecer...e isso me desanimou, mas semana passada caprichei pra valer, na dieta e nas minhas caminhadas!!!! Cheguei a andar 2 horas por dia, vinha a pé para o trabalho, onde o tempo é de 1 hora e 10 min, e ia do trabalho pra Faculdade, onde o tempo de caminhada é de 50 minutos...fechando 2 horas certinhas, isso a semana inteira, só na segunda que fiquei sem andar, mas nos outros dias andei firme, e no sábado voltei a pé do inglês que deu uns 40 mim... mas verdade fiz só a metade do caminho andando, pois achei uma lojinha de bijoux no meio do caminho e parei, ai fiquei encantada com as missanguinhas, com os pingentes que perdi o pique de continuar a minha caminha heheheh.... Gente agora que descobri essa lojinha ninguém me segura, vou andar toda enfeitada hauhauha, ja fiz uma pulseirinha e um colar, lindossss, os dois no tom lilás, agora só falta comprar a blusinha para eu desfilar !!!!
Mas gente, mas ao que interessa!!!! Emagreci + 1 KG!!!! é sim, demorei 1 mês pra perder esse kilinho teimoso, mas eu sei que se eu não fizer exercicíos eu não emagreço mesmo!! Não adianta eu controlar na comida, é claro que ajuda! Mas se não caminhar ai fica difícil!! Estou muito feliz, meu novo peso é 63 KG, estou prá lá de feliz!!!! Pois agora faltam 7 KG para chegar a minha meta, ou seja estou na metade do caminho!!!!!!!!! Pois ja perdi 7 kG, e é muitoooooo bom chegar na metade do caminho, pois qdo chega na metade, nem passa na cabeça da gente tentar desistir....eu estou muito confiante!!!
Hoje cedo não pude vir caminhando de casa, pois o tempo estava feio, garoando...e eu estou gripadinha :-(, mas amanhã venho sim...aliás toda semana!!! Caminharr e muitoooo Bãooooooo, venho ouvindo o Cd do Amandinhooo, um reggaezinho show de bola!!
Bom gente vou postar o meu cardápio do dia:
Café da Manhã: 1 Banana, 1 Pão Francês com Queijo e 180 ml de café preto (300 cal)
Almoço:Macarrão (bem pouco), Carnde de Musculo, caldo de feijão, cenoura, batata e repolho (300 cal)
Lanche:1 Banana, 1 Clube Social Integral, 1 Barrinha (280 cal)
Janta:Frango com Legumes cozidos, 1 fatia de mamão e 1 danoninho (200 cal)
Total:1080
Exercício:1 hora de caminahda
Beijos e Boa segunda!!!!!!!
Oie gente, voltei....Desculpem a Ausência, mas é que essa semana foi PUNKKKKKKKK, aconteceu uma coisa que me deixou muito chateada, mas Graças a Deus já foi solucionada...
A dieta esta super bem....essa semana caprichei muito!!!!!!!!!!!!!! Com certeza semana que vem apareço com o meu novo peso por aqui...
E aiiii meninas???? Como anda nossa disputa?????
Semana que vem faço a compraração do meu peso e das minhas medidas!
Tenham um ótimo final de semana SEM JACAS!
BJS
Oieeeeeeeeeee minhas queridas?!
Acho que já estou me recuperando do Final de Semana que tive, ontem minha segunda feira foi exemplar! Fiquei nas 850 Calorias e ainda fiz 1 hora de caminhada!!!! Estou dando a volta por cima!!
Comprei leite de soja ontem, fiz uma super vitamina de mamão!! Ficou uma delícia! E ainda por cima é super light, porque não tem a gordura que o leite normal tem...
Hoje fui ao mercado e comprei frutas, gastei R$2,09 comprei maças e Bananas pra semana toda.... Não sei se eu ja comentei com vocês, mas eu preparo um super Kit antes de sair de casa, onde tem Suco de Frutas, aqueles Kappo, varia de 90 a 98 calorias, são bem gostosos e custam R$0,85 centavos! Tem também as barrinhas de cereais, que contém umas 90 a 110 calorias (variam de sabor para sabor), eu pago R$1,69 na caixinha que vem com 3, se eu não me engano a marca é Rittler, nossa são super gostosas também, e o Clube Social Integral, que quando dá aquela super fome eu detono um que tem 140 calorias por pacotinho... e as frutas, um dia maça, outro Banana, tenho sempre essas coisas na bolsa que eu por exemplo trabalho e estudo , fico o dia todo fora de casa, e pra não comer besteiras, como doces e frituras é muito bom andar armada com esses lanchinhos bem lights, e sem falar que somando tudo no final do mês sai bem mais barato!!! Bom fica ai a minha dica então, esse foi o meu segredo pra perder 6 kg em 2 meses, mas é claro cortei as jantas e diminui as porções no meu almoço... Quando eu chego em casa às 23 horas, costumo tomar uma sopinha de legumes que minha mãe deixa preparada, ou se não faço vitaminas com leite de soja e frutas, o segredo é não ingerir carboidratos a noite!!!!
Beijokkkas
Com vocêssssss.... a Senhora Jaca!!
Este Post será proíbido para pessoas que estão de Dieta, se você está, não leia!
Genteeeeeeee, o que foi o meu final de semana???????
Nem parecia que estava fazendo Dieta!! Mas tudo bem né...Autos e Baixos... Tudo começou no aniversário da minha cunhadinha, onde tinha Bolo de chocolate, Bolo de Cenoura, Empadão e Mousse de Macujá, Pudim de Bauninha com Cocô e Gelatina com Creme de Leite! Comi tudo... E no domingo como sobrou, fiz repeteco..até 1 bis de Morango eu comi... Vê se pode?! E estava de Dieta ainda... Ai cheguei em casa Ontem a noite e fiz 50 Minutos de Bicicleta Ergométrica e 80 abdominais...
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Nutrientes |
100g | 60g |
%VD/60g |
|---|---|---|---|
| Valor Calórico(Kcal) | 195,97 | 225,37 | 9,01 |
| Carboidratos(g) | 35,27 | 40,56 | 10,82 |
| Proteínas(g) | 5,19 | 5,97 | 8,53 |
| Gorduras Totais(g) | 3,79 | 4,36 | 5,45 |
| Gorduras Saturadas(g) | 2,35 | 2,71 | 10,83 |
| Colesterol(mg) | 14,51 | 16,68 | 5,56 |
| Fibras Alimentares(g) | 0,26 | 0,30 | 0,99 |
| Cálcio(mg) | 123,66 | 142,21 | 17,78 |
| Ferro(mg) | 0,23 | 0,26 | 1,89 |
| Sódio(mg) | 79,73 | 91,69 | 3,82 |
O Que eu mais comi foi o Mousse de Maracujá, Muito bommmmmmmmm!!!!!
Mas chega, agora vou levar a sério novamente, preciso perder 1 KG até sexta!!!! E vou conseguir!! BJS
Cardapio Diário:
Café da Manha: 1 Pão Francês com Queijo e 180 ml de café preto (180 cal)
Almoço:1 Colher de Arroz, 1 Colher de Feijão, 1 Bife, Cenoura, Beterraba e Repolho. (240 cal)
Lanche: 1 Banana e 1 Maça e 1 Clube Social (230 cal)
Janta:300 ml de Vitamina de Mamão com leite de Soja (200 cal)
Total:850 Calorias
Exercício:1 Hora de Caminhada
Boa Segunda!!!
Sensação de Tranquilidade...
Como pode a TPM deixar agente tão fora de controle né? Bom, hoje estou sentindo uma tranquilidade, a tempestade passou, agora vem a Paz... Essa acho que foi umas das piores que tive... Mas passou!
E em relação a Dieta, está mais ou menos, tive uns deslizes nessa semana, mas nada que atrapalhasse muito o emagrecimento, tentei controlar as calorias, e acredito que não passou de 1400 cal... porém não pude fazer as caminhadas por causa dos frios que fizeram por aqui, mas acredito que agora o tempo melhore! Em setembro chove muito aqui em Curitiba.
Bom, não tenho muito o que falar hoje, espero que todas as meninas tenham um ótimo final de semana, sem jacas heim!
BJS
Na foto abaixo eu no meio da Minha Inspiração pra Emagrecer,
a Carol Castro.
Oie Meninas!
Esse Blog está fazendo 1 Mês!
Hj estou bem pra baixo, TPM em alta, irritabilidade a flor da pele,e ontem acabei brigando com a pessoa que amo muito, meu namorado e futuro noivo, por motivo bobo, mas eles tem que entender que a TPM é mais forte que qualquer vontade de não brigar, de ficar na Paz... Nem tomei o último antconcepcional da cartelinha pra ver se a visita vem antes, que não suporto mais ficar nessa fase de ataques de ira!!E TPM aliada com a Dieta vira TPM ao quadrado!! Pq geralmente quando sinto fome fico irritadissíma, imaginem agora com Fome e TPM?! Imaginaram?? Bom sem comentários...
Vejam as fotos da Minha Musa Inspiradora!!!
Ah, eu chego lá....Ahhhh se chego!!!!!!!!
Oieeeeee, bom dia a todas as dieteiras de Plantão!!!
Como estão?? Eu estou bem... quase no fim da minha TPM, só aguardando a visita chegar, pra finalmente me pesar!!! Vamos ver quanto vou marcar na balança!!! Isso lá por 4° feira, pq tem q esperar ela acabar, pra pesar sem estar inchadinha... Mas tô com a impressão de que dessa vez não fiquei inchada... será??
Bom, ontem passei um friooooo, muito frio e eu sai muito mal agasalhada!!! Mas hj tô cheia de roupas... não passo frio de jeito nenhum!!!!
Mas vamos falar de Dieta!!!! A minha dieta está indo bem, Graças a Deus nada de deslizes..ontem a tarde me deu uma vontade de comer pão, mas resisti, fiquei no meu clube Social Integral, 1 Banana e 1 Cházinho!!! Ontem no almoço comi muito pouco!! Ai me deu muita fome a tarde..mas tentei segurar a onda! E a noite tomei sopa de legumes, 1 fatia de mamão e um Danete Light (50 calorias), uma delicia!!!!!!! Vou voltar a por meu cardápio diário... assim controlo fácil. E em relação aos exercícios, não andei ontem por causa do frio que estava fazendo....e também estava sem tênis, ontem estava com um sapatinho...
Mais um ANTES X DEPOIS
Meu Cardápio diário:
Café da Manhã: 1 Pão Francês com Queijo, Café Preto e 1 Fatia de Mamão (200 cal)
Almoço:2 Colheres de Arroz, 1 Colher de Feijão, 1 Espetinho de Frango pequenininho, Tomate e Abobrinha ( 380 cal)
Lanche:1 Danoninho (69 cal)
Janta:1 Bife pequeno, 1 Danoninho e 1 barra de cereal de brigadeiro (240 cal)
Total: 889 Calorias
Exercício:Nada.
Boa Terça!!!!!!
E LÁ VOU EU PARA ESTE CORPÃO INSPIRADOR :
ONTEM FEZ DOIS MESES QUE ESTOU DE DIETA!!!!!
E vejam o Resultado
A Paty http://acaminhodos53.zip.net/ querida que fez pra mim, ela é esperta nessas coisas!!! Obrigada Paty te adoro!!!!
Como foram de final de semana???
O meu foi razoavelmente bem, estava muito irritada por causa da TPM e acabei brigando com pessoas que amo muito, depois fico me sentindo a pessoa mais ruim do mundo... E fico querendo agradar...bem idiota né, é só controlar...se bem que essa palavra controle não existe quando estamos na TPM...
Beijinhosssssssss
Sensação que o mundo vai acabar antes da menstruação...
É isto que a maioria das mulheres que tem TPM sente.
Também chamada de desordem disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres.
No entanto apenas 8% das mulheres tem sintomas muito intensos.
No entanto para ser considerada doença, e portanto sujeita a tratamento, é importante que estes sintomas de fato interfiram nas atividades habituais da mulher e que os mesmos ocorram na fase pré menstrual e não em todo o ciclo
Muitas hipóteses tem sido feitas a respeito das causas desta doença mas, atualmente, o que parece prevalecer é que sejam influências hormonais normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central.
Parece haver uma íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas a sensação de prazer) e os neurotransmissores tais como a serotonina.
É importante ressaltar que esta síndrome acompanha a ovulação normal da mulher.
Por se tratar de uma síndrome, não existem tratamentos específicos já que os sintomas variam muito de intensidade para cada mulher.
Resultados não cientificamente comprovados mostram que a vitamina B6 ( Piridoxina ), a vitamina E, o cálcio e o magnésio podem ser usados com melhora dos sintomas.
Outro medicamento é o ácido gama linoleico que é um ácido graxo essencial. Pode ser encontrado no óleo de prímula. Existem advertências sérias do FDA americano a respeito de medicações alternativas naturais e de possíveis efeitos colaterais graves, portanto este, como qualquer outro medicamento, mesmo "natural", só deve ser usado mediante prescrição médica.
Na verdade, este é o melhor caminho para o tratamento da TPM. Consultar um médico ginecologista e descrever para ele todos os sintomas que a mulher sente antes e depois da menstruação.
O melhor medicamento é o que, sozinho ou associado, reduza os sintomas. Como esta síndrome está ligada à ovulação, muitas mulheres podem se beneficiar do uso da
pílula anticoncepcional que suspende a ovulação.Leia também:
Benefícios e usos terapêuticos da pílula anticoncepcionalJá nos casos graves de desordem disfórica pré-menstrual é necessária uma medicação mais específica sendo que a medicação usada com melhores resultados são os anti-depressivos principalmente o Prozac (Fluoxetina). Estudos recentes mostram que esta medicação usada na menor dose possível e durante a fase de tensão pré-menstrual tem melhorado muito a qualidade de vida das mulheres que experimentam esta disfunção. Nos Estados Unidos chama-se Sarafem®
O importante é que se entenda que esta não é uma doença mas sim uma alteração fisiológica do ciclo menstrual feminino e que pode ser resolvida com medidas simples por parte do seu médico assistente.
Oie Gente, oque acharam da matéria??? eu não sei vcs, mas eu sofro com a famosa TPM, primeiro pelas dores de cabeça, as quais durmo e acordo no período de TPM!!!! E sem falar da irritabilidade ninguém pode me contrariar nessa fase, viro Bixo
!! E também no inchaço... Sem brincadeira de 30 dias que tem em um mês 10 eu fico de TPM...
Bom mas vamos falar de DIETA!!!
A minha está indo bem...apesar de dar folga a minha balancinha por uns dias por causa da TPM, vou me controlar...eu sinto uma vontade incontrolável de comer...vcs são assim??? Mas não vou deixar ela me vencer vou continuar fazndo tudo certinho!!! prometo!!!
Momento Inspireichonnnnnn!!!!
Olha eu ai em 2006!!!!! EEEEEEEEEEEE!!!!!!
Gente recebi esse e-mail da Bauducco, mas não sei como conseguiram meu e-mail, devo ter me cadastrado em algum site de dieta ai, e eles pegaram e me mandaram...eu adoro essas torradinhas...olha que legal a mensagem!!!
Olá!!! E aiii como estão?? Como está indo a Dieta??? A minha está indo muito bem...Graças a Deus, nada de deslizes, ontem fui muito forte vi uma colega comer uma coxinha de frango com Catupiry no intervalo da Faculdade e nem quis ir comprar uma também huahauhaua!!!!
Estou entrando na TPM, agora já vi que meu peso vai estacionar por uns 15 dias...é sempre assim...mas depois aparece o resultado... alias se eu me comportar é claro!!
Beijokkas
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Confira Aqui a Dica de Amanda http://www2.uol.com.br/dietaja/depoimento00078.htm Cardápio do Dia:300 ML de Vitamina de Banana com Leite de Soja (120 cal) Almoço:1 colher de arroz, 2 colheres de repolho refogado, 1 empanado de Frango, Alface e Chuchu e de sobremesa 1 barra de chocolate inteira (hahaha) , brincadeira 1 laranja e uma maça!!! (450 cal) Lanche:1 Banana, 1 Clube Social e Sprite Zero (180 cal) Lanche na Facul: 1 Suco de Uva e uma maça (140 cal) Janta:Sopa (80 cal) Total:970 calorias (Yess!!) Exercício:1 Hora de Caminhada Beijos e Boa Quarta! |
Hoje de manhã acordei e veio na minha cabeça a peça chave fundamental para obter um emagrecimento satisfatório e cheguei a conclusão de que se tivermos paciência ( e claro unir a paciência com controle, perseverança, força de vontade) , mas como estava falando se tivermos paciência chegaremos onde quisermos, agora sei porque as minahs dietas nunca davam certo, porque elas duravam uma semana, 15 dias no máximo, e emagrecia 1 kg e ja voltava a comer como louca, e resultado recuperava 2!!!! Mas agente aprende isso com a vida, e na prática, temos que passar por isso, porque não adianta ouvir isso de outras pessoas, temos nós mesmas que ter o "click", e assim abrirmos os olhos... Eu fiz as pazes comigo mesma, não vou ficar me enganando pensando assim " Mas nesse mundo tem gente bem mais gorda que eu" o fato de ter ou não ter não justifica nada, nós temos que nos sentir bem, sentir amadas por nós mesmas... Eu estou tendo outra visão de vida, não só como emagrecimento, mas com todas as coisas que acontecem na vida, que a perseverança e garra é tudo, podemos chegra em qualquer lugar, aprendi com o meu regime a planejar a minha vida, fiz metas, do tipo emagrecer 2 kg por mês ate fevereiro, e com isso aprendi também a fazer metas para a minha vida, um blog que me ajudou muito foi o da Sara, acho que todo mundo deve conhece-lá, ela é um exemplo... sou seguidora dela, e sem falar nas minhas amiguinhas que fiz aqui no blog, que me apoiam sempre!!! Bom é isso, quero mostrar um pouco da minha idéia para todas vocês, espero que isso possa ajuda-lás!
A DISPUTA
1) Ana Iniciou com 66 kg agora 64,5 kg
2) Paty Iniciou com 62 kg agora 61kg
3) Moni Iniciou com 66,100 kg agora 65,600 kg
Cardápio do Dia:
café da Manhã: 1 Pão Francês com Queijo e café preto (180 cal)
Almoço:2 Colheres de Arroz, 80 gramas de Frango Xaderz, 3 Bolinhos de Arroz Frito, tomate e beterraba, Sagu e Maça de Sobremesa (620 Cal)
Lanche:1 Laranja, 1 Maça e 1 Barra de Cereal (180 cal)
Janta:Sopa de legumes e mamão + Barra de Cereal de Brigadeiro, estava com uma vontade louca de comer doce!!!! (190 cal)
Total:1170 Calorias
Exercício:1 Hora de Caminhada
Beijokas
Bom Dia...
Segunda feira, vamos lá pessoal, essa semana promete, tenho três provas na faculdade, fico ansiosa e ai ja sabem, dalhe comida né?!?! Mas não vou permitir que isso aconteça, como prometido sexta feira, vou recomeçar a minha dieta linda que só esta me trazendo alegrias!!!!! Estou cada dia mais feliz e confiante, apesar de comer muito esse final de semana, pois no sábado foi aniversário do meu pai, e na quinta feira passada foi da minha mãe... mas comi e ja esta comido, agora bola pra frente né... isso não vai ser motivo pra me deixar desanimada ...
Ontem fui ao mercado e comprei muitas frutas!!! Vou fazer tudo certinho... preciso ganhar a disputa que fiz com a Paty e a Moni , hauahuahua
Bom gentemmm, vou entrar nessa disputa ai marcando 65 Kg e vcs duas???? Ja se pesaram???
Mais Uma Inspireichon!!!!!!
Lindissima ela né....
Cardapio Diário:
Café da Manhã: 1 Laranja, 1 Pão Francês com Queijo, 1 copo de café preto 180 ml ( 240 cal)
Lanche da Manhã: 1 Banana (60 cal)
Almoço:2 colheres de Arroz, 1 Bife, Saladas de Tomate, Cenoura, Abobrinha e Repolho.(350 cal)
Lanche da Tarde: 1 Laranja (50 cal)
Lanche da facul: 1 Clube Social, 1 Suco de Abacaxi, 1 Maça (250 cal)
Janta:Sopa de Legumes (100 cal)
Total:1050 Calorias
Execício:1 Hora de Caminhada
Boa Semana a Todos!!!!
Julho/2005 : 70 kg 
